首页>理事>理事关注
当下,孩子们怎样保护眼睛?听听著名眼科专家魏文斌教授怎么说
发布时间:2020-04-16 09:44

  这次疫情期间,青少年儿童无法正常到学校上课,网络授课成为不少孩子们的选择。面对手机或电视屏幕,再加上长期“宅”在家中,无形中增加了用眼过度导致近视的发生或近视加深的风险。

  宅在家里面的青少年儿童应该怎样合理的用眼呢?让我们一起听听中国宋庆龄基金会常务理事、北京同仁医院副院长、著名眼科专家魏文斌教授带来的八条护眼小知识。

  第一,避免长时间使用电子产品和看电视。

  建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分地休息,或者闭眼休息5到10分钟。多在窗前晒一晒,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

  第二,保持正确的读写姿势。

  家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”:手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

  第三,改掉不良的用眼习惯。

  不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

  第四,保证充足睡眠和营养。

  建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

  第五,选择合适的室内运动。

  儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等活动,中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋,注意运动幅度和噪音,避免给邻居带来困扰,同时避免儿童摔倒和磕碰,避免意外伤。要做到定期开窗通风,保持室内空气的流动。

  第六,注意手卫生。

  注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。

  第七,坚持做眼保健操。

  坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

  第八,注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病。

  如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。

  魏文斌教授

  中国宋庆龄基金会第七届理事会常务理事,首都医科大学附属北京同仁医院副院长,眼科主任,同仁眼科中心副主任,眼科学院副院长,博士生导师。国家卫生健康委突出贡献中青年专家,享受国务院政府津贴。白求恩奖章获得者、全国医德楷模荣誉称号获得者,中央保健会诊专家。

  入选首批国家级和北京市新世纪“百千万”人才工程。国家特支计划工程首批领军人才。

(供稿 办公室)